怀孕前三个月要散步吗？
前三个月是胚胎发育的重要时期，适当运动可以帮助孕妇保持体能、控制体重增长、增强心肺功能、改善血糖水平，对母儿双方都有益处。但是，由于这个阶段的胎儿还不稳定，所以在选择运动方式上要注意，以轻微运动为主，避免进行剧烈的运动或长时间的大运动量锻炼。 当然可以，但应该控制好散步的时间、距离和速度，尤其对于有流产史和既往患有子宫内膜异位症的女性来说更要慎重。在妊娠中晚期，随着子宫的逐渐增大，如果散步时间过长、步伐过快，有可能造成生殖器官的创伤甚至出血；另外，孕期安全合理的步行不仅可以加强心肺耐力，还可以增加肌肉力量和耐力，从而有助于自然分娩。不过，需要注意的是孕晚期的运动强度应由弱渐强，时间由短渐长，循序渐进，不可急于求成。 那么，孕期如何安全有效地散步呢？
1.时间 一般建议每天下午2-3点或者晚上8点左右进行散步比较好，这个时间段不仅气温适宜，而且不会过度刺激胃酸分泌引起胃部不适。这个时间也是大多数人的休息时间，可以利用这段时间适当放松一下心情，对胎宝宝来说也有好处哦！
2.地点 最好不要选择在马路边或人烟稀少的地方散步，最好到附近公园的林间小道或河边散步，这样可以缓解紧张情绪，让身心得到放松。
3.服饰 要选择穿着舒适、穿脱方便的服装，最好选运动装、运动鞋，不要穿高跟鞋去散步。
4.距离 以500米为准则，每次散步的距离最好在500米以下，也就是10分钟以内就能走到。对于平时缺乏运动的准妈妈来说，可以通过散步这种方式来提高身体素质，为日后顺利分娩打下良好基础。但对于本身就经常参加运动的准妈妈们而言，就不必刻意延长散步时间了，以免能量消耗过多导致疲劳感加剧。