三个月了奶水不够怎么办？
首先要分析为什么奶量少，是乳腺通畅不好还是营养跟不上。 如果是前一种，建议找专业的通乳师做疏通；如果不是那么严重，可以每天按摩乳房，刺激乳汁分泌；也可以用热毛巾、热水瓶或电吹风热敷乳房，每次20分钟，每天早晚各一次。 如果是后一种，建议先调整饮食结构，多吃富含蛋白质和脂肪的食物，比如豆浆牛奶、鸡蛋、肉类等等。同时补充维生素和矿物质，提高自身的免疫力，如新鲜蔬菜水果，以及动物内脏等。
还可以在医生指导下服用药物促进乳汁分泌，如维生素B6、卵磷脂、溴隐亭等。 但值得注意的是，无论是通过药物还是食物的方式下奶，都要遵循“少量开始，逐步增加”的原则。 除了下奶，妈妈们还需要注意保持乐观心态，保证睡眠充足，并适当运动，因为心情好坏、睡眠质量和运动状况都会影响母乳的分泌。
对于宝宝而言，妈妈们的乳汁足够吃吗？如果不够，需要添加奶粉吗？ 如果不需要的话，接下来该怎么正确哺喂宝宝呢？
1、每次喂奶要先吸空一侧，再吸另一侧。
2、两侧乳房要交替进行，而不能只一直喂一边。
3、哺乳的时间不要过长，一般控制在20分钟左右。
4、如果宝宝喝得差不多的时候，可以用手指轻轻压住乳头，稍微停止喂奶。
5、当一侧乳房的奶水快吸空时，可用吸奶器吸取，防止宝宝吃过量的奶。