怀孕三个月吃什么食物好？
1，孕早期（0-3个月） 这个时候胎儿还很小，对于营养的需求并没有很大。在饮食上不需要特别改善，和孕前一样就可以了。但是需要注意的是，此时孕妇的妊娠反应可能比较严重，以恶心、呕吐为主，建议少食多餐，根据胃的排空时间而定。 另外，这个时期属于流产高风险期，注意休息的同时，不要随意用药，如果身体不舒服，要及时看医生，让医生帮助判断是否继续妊娠。 如果在孕期有不良嗜好，比如吸烟、饮酒，那么在这个期间就要尽早戒掉，为了宝宝健康，一定要忍住！
2，孕中期（4-6个月） 这时候孕反消失，胎儿发育迅速，所需要的营养物质增多，所以在饮食上要注意营养全面，多吃富含蛋白质的食物。例如瘦肉（禽类、鱼肉等）、鸡蛋、牛奶以及豆制品。 由于钙的吸收效率更高，建议在食用含钙丰富的食品同时服用维生素含量多的食物，如新鲜蔬菜、水果等。 除了均衡营养以外，这个时期的产检也很重要，每四个月要进行一次唐筛检查，排查胎宝贝染色体异常的风险；五个月要进行妊娠期糖尿病筛查，如果结果呈阳性，要及时控制血糖，防止对胎宝贝造成不良影响。
3，孕晚期（7-9个月） 这个阶段胎宝贝已经基本成形，除了叶酸片之外，还要补充含有铁元素和维生素B族的营养品，增加铁的摄入可以预防产后出血，预防缺铁性贫血的发生。 饮食上要多摄入动物血、肝脏、瘦肉等富含铁元素的食物，同时多吃新鲜的蔬菜和水果，其中富含的维生素C可以促进铁的吸收。 在孕晚期，胎动更为明显，准妈妈们会感受到宝宝在自己肚子中踢腿、打嗝。此时可以适当补充钙质及DHA，为分娩储备能量，保证新生宝贝的第一口粮。