怀孕四个月吃什么菜最好？
你好，孕期饮食没有绝对的禁忌，均衡营养、荤素搭配才是最重要的。 孕早期（1~3个月）——清淡、温性的食物为主 这个时期的妊娠反应比较强烈，孕妇的食欲往往不佳，因此这个时期饮食的重点是满足孕早期的营养物质需求，为胎儿提供一个良好的发育环境。 孕早期，除了少量的叶酸必须补外，可多食鸡蛋、豆腐、胡萝卜等富含优质蛋白的食物；也可适当进食小米、玉米、山药等杂粮以补充营养。但要注意，这一时期并不适宜大量进补，避免营养过剩导致胎宝宝过大。
另外，在热量的来源上，应减少糖类的摄入，适当增加蛋白质的摄入，这样更能满足身体的需求。 孕中期（4～6个月）——加强营养，均衡膳食 这个阶段的胎儿生长发育迅速，母体各个器官也发生着明显的变化，需要充分的养分来维持。此期的饮食重点是补充营养，均衡膳食。 孕中期不必刻意的“忌口”了，只要保持均衡的饮食即可。在饮食方面，没有特别的禁忌，可以像备孕时一样吃喜欢吃的食物。但是需要注意以下几点： (1)适量摄取含铁量高的食物。如动物的血和肝脏、红色的瘦肉、黑木耳以及大豆及其制品等。因为铁在体内参与血液中血红蛋白的合成而起到运输氧气的作用，缺铁会导致胎儿缺氧，影响智力发育。 (2)多吃鱼类、肉类、蛋类等优质蛋白质类食物。每日饮牛奶一两杯，或补充钙剂。 (05)(3)每天食用新鲜蔬菜水果，特别是富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、水果及豆类。
（4）注意控制盐分的摄入。孕中晚期，每天的食盐摄入量少于6克，有孕期糖尿病或高血压的孕妇更应严格控制。
(5)保持食物的多样化，尽量不偏食、不挑食，少吃辛辣刺激食物。
(6)注意食物的新鲜度和保存温度。冰箱不是保险箱，有些细菌耐低温，如果冷藏时间过久，也可能会引起食物中毒。 为了缓解孕吐，可适量进食香蕉、土豆、核桃、燕麦等对胃肠道无负担的食物。