爬山一个月能瘦几斤？
这个问题，我只能说因人而异吧！ 我18年4月爬山时体重是72.5kg 6月份体重是69.5kg 中间没有节食没有吃药没有运动仅仅只是爬山，每天平均下来10公里左右，海拔上升大约三百米（其实海拔上升更厉害的是在5月，不过那个月爬山次数少只记得一次）。
6月底的时候体重到了68kg 7月份体重是67kg 所以两个月时间体重下降了5kg，每个月下降2.5kg。 当然这个数据有一定的水分 因为每次爬山回来都会称重会喝大量的水，第二天或者第三天体重又会回到原状甚至是增加，所以这些数字并不是最精准的。但是我上山下山的衣服都有洗过，的确是有减肥的效果。因为裤子松了好多，而且体重下降肯定是有减脂的作用的，体重的数值也是可信的。
我除了爬山还坚持每周三次以上的有氧运动，每次半小时以上，所以这些数值都是综合这两个因素得出的。 如果单单只靠爬山来减肥效果可能就没有那么明显了，毕竟山上的食物不容易获取。但是爬山的确是一种很好的燃脂运动，在登山的过程中，随着心肺功能的增强和乳酸的代谢，身体热量也会不断释放。并且登山还具有锻炼大腿和小腿肌肉的作用，从而起到紧致皮肤，塑造完美身形的效果。
经常进行爬山等有氧运动的还有助于提升心肺功能、提高血液活性、加速新陈代谢，对延缓机体衰老也有帮助。所以，每天坚持30分钟的有氧运动有助于减脂、预防疾病、延长寿命哦！ 当然啦，爬山这种运动虽然好处多多，但也不是人人都可以随便进行的。
比如说有严重心脏病、血压高、骨质疏松的中老年人就不适合爬山。另外，妊娠妇女、慢性肺部疾病患者、糖尿病患者以及体质虚弱的人群也不宜进行爬山等高强度的运动。