喝咖啡一个月能瘦多少？
喝咖啡减肥，你可能是搞错了方向 咖啡因有利尿的作用，如果摄入过多，会导致体内电解质紊乱、脱水，对减肥不会有帮助反而会引起头晕、头痛等不适症状。另外，有人服用过量咖啡因会出现心慌、手抖、出汗、恶心等症状，更为严重的是会危及心脑血管健康甚至威胁生命！ 所以想要通过咖啡来减肥，还是要放弃这个想法了，合理控制好每日的饮用量才是正确选择。 既然咖啡因不利减肥，那咖啡中含有的可可碱和茶碱是否具有减肥作用呢？ 可可碱是可可豆中分离得到的生物碱，具有利尿功效，还可以抑制中枢神经降低食欲，因此有助于体重的控制。 但咖啡中的可可碱含量很低，只有茶叶中的三分之一左右，而且大部分被人体吸收利用的可可碱也会被很快代谢排出。所以想要可可碱发挥作用达到减肥的效果，就必须得摄入足够多的咖啡才行。
而绿茶和红茶中均含有大量的茶碱，不过这两种物质都会通过肾脏迅速排出体外，对于身体机能的影响并不明显，所以也不能靠饮茶来减肥。 除了咖啡和茶以外，现在市面上还有很多新茶饮，比如奶茶、水果茶等等，这些新品类饮品中往往含有大量的糖和高热量，如果想要减脂，还是应该少碰为妙。
要想科学减肥，建议做到这几点：
1.每天充足饮水，加快新陈代谢
2.饮食清淡，少吃高糖高脂食物
3.每天做好有氧运动，消耗更多能量
4.睡眠充足，让身体各器官得以修复
5.良好的情绪，不狂吃暴喝
6.适量运动，提高肌肉含量比单纯减脂更重要 只有改变不良的生活习惯，养成健康的生活方式，你才能拥有理想体重！