喝奶昔一个月瘦多少斤？
我喝的是梵希慕兰的，一个月瘦了6斤 个人体质不同，效果可能会有所出入 我从2017年就有在减肥了，尝试过不少方法，吃了很多苦头。也花了不少钱，但结果都不理想。直到今年三月份开始，我才开始有了瘦下去的迹象（上图左边是去年暑假的时候，右边是今年四月份），当然这跟我的饮食是密不可分的，除了正常的一日三餐外，其他时间都不吃任何东西，只是每天会喝一杯牛奶（脱脂的）或者一个鸡蛋清，外加一天五颗杏仁或一颗花生。
其实我之前也尝试过代餐粉和代餐球，但效果都不是很显著就放弃了，不过还是要感谢他们，至少没有让我越吃越肥。 三月减掉六斤后，我就停止了服用奶昔，通过调整饮食结构加运动来维持体重。（ps：我是一枚舞蹈老师，每天课后都会跳半小时的燃脂舞，已经坚持了两年多了） 除了早上喝一杯牛奶，午饭后也会吃一粒维生素，补充每日所需的营养，不过我并没有刻意去控制热量、限制饮食，还是该吃吃该喝喝，只不过会多吃一些富含纤维素的食材，例如蔬菜、菌菇、粗粮等。
其实只要一日三餐饮食规律，不暴饮暴食，加上适量的运动，减肥真的很简单！ 另外，我想提醒大家不要盲目追求速度，特别是急功近利想短时间内摆脱饥饿的困扰而服用了所谓的“瘦身”药，这些药物多数含有泻药性成分，服药期间，会出现腹泻、脱水等情况，一旦停药，身体会自动调节，出现反弹现象会更严重。 健康科学的减重方式是循序渐进的，逐步减少体内脂肪细胞数量，同时保持肌肉量，这样才能实现真正意义上的瘦身。