一个月可以增肥多少斤？
我，一个月从90斤长到120斤！ 之前身高165体重90斤左右，很标准的身材，怎么都不可能想到自己会有增肥的一天吧。 我也以为自己是怎么吃都不会胖的体质，所以那段时间真的是为所欲为，想怎么吃就怎么吃，完全没控制，结果可想而知，体重一点都没变过。 后来看到身边有个妹子用方法还挺快就胖了，我简直不敢相信，一个月足足涨了30斤肉啊！这要是再这样下去，我的目标体重不是就要实现了！！！吓得我立刻停止了这种做法，然后开始了我为期一个月的增肥计划——每天三餐都吃得足够饱，多吃零食，不喝奶茶饮料，不吃各种高热量食物，只吃肉+饭（吃饱就吃）。果然在一个月后成功增重了10斤！虽然过程很痛苦，但成果还是很让人开心的~
不过我的身高和体重都不属于偏瘦的类型，所以大家不要学我，应该学习的是如何能更快更安全的增重！ 那么首先就是要科学补充营养，一日三餐都要吃到饱，同时注意荤素搭配，确保营养更丰富，身体吸收更好。但不要为了增重盲目大吃大喝，这样容易使肠胃负担加重。
其次可以尝试吃一些促消化吸收的营养补充剂，比如膳食纤维、益生元等，帮助促进肠道蠕动和消化液的分泌，增强食欲和提高吸收利用率。还可以尝试吃一些健脾养胃的食物，如山药、玉米、小米等等，都是可以帮助改善肠胃功能的，对消化吸收有促进作用。
最后要注意的是千万不要暴饮暴食，也不要试图用催肥药来强行增重，是药就有副作用，而且药补不如食补，通过科学合理饮食获得的增重才是健康的体型哦~