跑步两个月能减多少斤？
不请自来，强答一波。 两个月没具体体重数据 但是肉眼看下来瘦了很多很多 脸小了整圈 腿细了好多
一开始跑之前的130+斤 现在是124左右（身高168） 因为我是易胖体质 所以每减重一斤都要付出很大的努力 我给自己定的目标是一周减重一斤 因为我深知肥胖对于健康的危害 所以哪怕一天掉一点体重我都很开心 这样长期下去 肯定能够成功瘦身
刚开始跑步的时候很艰难 完全跑不下 就快走 一个星期之后才能开始慢跑 两个星期后才会出现现在这样的状态（每次五公里慢跑加爬坡练习）
因为我是在校学生 平时空闲时间非常多 所以我一有时间就会去操场狂奔 基本上一周会跑5、6次左右 每次1小时左右 夏天到了衣服都变薄了 看到镜子里自己瘦下来的样子真的超级开心！ 因为运动会让身体释放内啡肽和组胺这种使人快乐的物质 所以运动真的能给人带来快乐 每次运动完心情都会很好
不过我也发现如果连续两天没有运动体重会有反弹迹象 因此我会在周末加大运动量 希望我的经验对你有帮助 加油哦 补充个照片 这是寒假回家的时候和妈妈一起拍的照片 其实瘦下来以后真的很轻松 你也会发现身边的人包括你自己越来越喜欢现在的你
减肥其实是一个很神奇的事，有的人在刚开始运动的时候就会瘦的非常快，但是有的人运动了好长的时间，也看不到一丝一毫的效果。跑步减肥就是如此，有的人在刚开始减体重的时候就能够减掉10斤甚至以上的重量，而有的人可能坚持跑了2个月，也才减掉四五斤的体重，甚至有些人的体重根本就没有下降。那么，如果一个人每天跑步减肥，大概多久就可瘦10斤呢？
首先，想要了解跑步减肥多久瘦10斤，我们必须要搞明白的一个问题就是，我每天跑多少，我能够燃烧多少的卡路里。可能大家都有所耳闻，在网上也看到过，说一个人跑1公里，就能够消耗多少的热量。其实这种说法是非常不具有实践性，并不能准确的计算一个人运动所消耗的热量的，因为每个人的体重，每个人的运动习惯和运动方式都有所差异，所以同样的距离我们燃烧的热量也是不一样的。想要科学而又准确的计算出我们所燃烧的热量，应该用运动的时间来计算，而不是用距离来计算。
首先，以瘦10斤来计算，大概折合计算是5000大卡的热量。所以理论上，如果你想要通过运动来达到这10斤减脂的目的，就需要燃烧5000千卡的热量。同时有科学研究表明，运动最多只能作用于人体50%的脂肪，所以我们如果想要获得这种效果，就需要再额外运动1000大卡的热量，所以折算下来就是6000大卡的卡路里。
其次，按照一个50公斤的女性正常运动减脂心率下，一个小时燃烧大概200大卡来计算，需要连续跑三十个小时以上。这个时间其实看起来并不是很漫长，如果每天坚持跑步1个小时左右，那么差不多2个月就能够瘦10斤。当然以上所述，是按照一个女子50公斤来计算的，并且是按照减脂的运动状态来计算的。对于男性和力量训练的人来说，这个运动时间会更加的短。
最后，通过以上的科学准确的计算，我们知道了每天跑步减肥，差不多也需要2个月左右的时间才能够瘦10斤。所以说想要减肥，不能一蹴而就，必须得要有长期的打算，必须得坚持，只有这样才能够把你的体重减下来。
