4个月孕妇吃什么菜好？
1.多吃蔬菜、水果，可以供给充足的维生素，特别是叶酸和铁元素； 2.适量摄入动物性食品，保证优质蛋白质的供应，如鸡蛋、牛奶、猪肉、鱼等；
3.少量多餐，食物细软，减轻怀孕早期恶心、呕吐等早孕反应的影响； 4.适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强机体抵抗力，为孕育一个健康宝贝打下良好的身体基础。 在孕期的各个阶段，妈妈都需要注意合理膳食，均衡营养，才能给宝宝提供充足的营养。而到了孕期中晚期，尤其是进入妊娠最后三个月时，正是胎儿发育加快、需要营养物质多的时期，如果在这个阶段缺乏必要的营养素，将会给宝宝带来不可挽回的影响。
因此建议准妈妈从孕期第3个月开始就要注重饮食调整，补充足够营养。 孕中期（4-6个月）
这时胎宝宝体内脂肪细胞的数量增加，并且通过胎盘屏障进入到母体，从而为以后出生后的体重做储备。所以这一阶段的准妈妈要适当增加热量的摄取，同时配合一定的运动，确保自身及胎宝宝的生长发育需求。
这个阶段准妈妈每日应摄入150g以上的碳水化合物，热量约300kcal，相当于主食500g，可选用米、面为主食，适量食用豆类及含糖低的蔬菜。肉类200g，其中海产品100g，保证优质蛋白质的摄入。此外每天还需摄入1500ml左右的液体，以保证机体需要。 孕晚期的营养原则与孕中期相同，但热量要再加500千卡/天，以适应胎宝宝迅速增长的代谢需要。为保证矿物质和维生素的吸收，必须提倡荤素搭配、粗细粮混合食用，这样不仅能保证获得全面营养，还可以促进消化。