50斤！两个月！ 这题目简直是为我而设的，不回答都对不起这题。 但是，我要告诉你，千万不要轻易尝试，因为代价也许很大，甚至是你不能承受的。 先晒图，证明并不是文不对题 前几个月，由于饮食和情绪极度不良，我一下子胖了20斤（从98到118），在知乎上看到了很多方法去减肥，于是尝试了一下。 两个多月过去了，我真的瘦了20斤（现在98-78=20斤）。 可能有人觉得我是节食或者运动减下去的，其实都不是。我只是改变了生活方式，但是吃得一样多（甚至还多一些）。我只是减少了“垃圾”食物的摄入（什么方便面火锅烧烤等），增加了一点运动（每天做一个小时左右的HIIT）而已。 我没有刻意减少食量，也没有疯狂运动。只是改变了生活习惯，多菜少肉七分饱，每天坚持运动。 这样既达到了减脂的效果（体脂率下降了6%），又没有损害健康，还增加了免疫力。多好啊。
所以如果你想减脂，你只需要问自己下面这个问题就可以啦 你为什么不马上开始行动呢？
区芝璇优质答主饮食方面：
1、调整三餐饮食习惯。很多上班族往往为了赶时间，早餐都选择随便吃点，将重心放在中餐和晚餐。还有很多人有晚上加班的习惯，在晚餐时会适当多吃一些，再加上聚餐，导致能量的过剩。另外，很多人在节食减肥时，早餐和午餐吃得非常少，在减肥初期会有一个短暂的减肥效果，但减肥者会因为过度饥饿而无法坚持。此外，长时间在“挨饿”、“暴饮暴食”两个极端下，减肥者身体的新陈代谢水平会下降，体重反而容易增加。所以，减肥期间，早餐和午餐要吃饱，晚餐吃得少，这样可以大大帮助减肥。
2、选择健康食物。想减肥，要远离高脂肪、高糖和油炸食品，多吃高纤维、低脂肪、低GI值的，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等，这样既能帮助饱腹，又能提高基础代谢。此外，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，也有很好的饱腹感，而且低脂低糖，对减肥也有很好的帮助。
运动方面：
1、运动减肥，最重要的是坚持。运动减肥不能急于求成，一定要循序渐进，慢慢增加运动时间。只有坚持运动，人体才能在运动中消耗脂肪，达到减肥的目的。
2、在运动过程中，需要选择合适的减肥方法，找到适合自己的运动方式循序渐进。这样可以达到更好的减肥效果，而且容易坚持。
