b12有什么副作用？
维生素B族是我们体内非常重要的营养素，它是一个大家族，成员包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等8种维生素，它们参与能量代谢过程，对维持人体正常功能具有十分重要的作用。 其中，维生素B12（Cyanocobalamin）的作用主要是促进红细胞的成熟和增殖。因为人体没有自己合成维生素B12的能力，所以需要从食物中摄取。如果饮食中供给不足，则会引起恶性贫血也就是巨幼细胞性贫血。 由于我国国民饮食习惯的改变，导致膳食中缺乏含维生素B12的食物来源，容易引起维生素B12的缺乏；而偏食、素食或吸收障碍的人群更易发生维生素B12缺乏症。 目前，对于维生素B12缺乏所致的巨幼细胞性贫血患者，临床上主要使用化学合成的维生素B12制剂，但长期服用该药可能会产生恶心、呕吐、腹泻、头痛等不良反应，停药后症状逐渐消失。服用维生素B12还可导致血清胆固醇升高，因此对有心血管病的人应适当控制用量。 而天然的水溶性维生素B12，是从微生物中提取的制剂；因其可耐受消化道残留，不会引起胃肠道刺激，也不会引起药物在体内的蓄积，是较安全的维生素B12来源之一。
目前市面上流通的天然维生素B12主要有两大类，一类是酵母和维生素B12同补的复合剂型，如伊品乐；另一类是单一维生素B12的滴剂，如艾贝斯。
值得一提的是，孕妇在孕期需大量补充富含叶酸的营养素，推荐剂量为每日摄入0.4-0.8mg，同时补充维生素B6和锌有助于减少妊娠反应。哺乳期母亲每天应多吃含叶酸、维生素B6和锌丰富的食物，如动物肝脏、海产品、粗粮、豆类及绿叶蔬菜等，以预防和减少婴儿神经管畸形的发生。 对于婴幼儿来说，同样需要在喂养中注意增加富含维生素B12的食物供给。