水果有什么作用与功效？
1、水果的作用与功效之补钙：现在人们日常摄取的钙来源中，有一半以上来自于水果。 比如，100克鲜草莓中含钙27毫克，100克杏含钙30毫克，100克枇杷含钙54毫克，100克苹果含钙69毫克，100克桃含钙85毫克等等。所以适当吃些水果对改善体内钙水平大有好处，有防治骨质疏松的作用。
2、水果的作用与功效之瘦身减肥：大多数水果中都含有果胶，这是一种可溶性纤维，能帮助人体清除肠道垃圾、调节血糖。还能产生饱腹感，有助于控制饮食，达到瘦身目的。 另外，很多水果都有降低体重、滋润肌肤的作用。 如香蕉含丰富的维生素B6和色胺酸，而这两种营养素都是能够帮助身体合成血清素，调节情绪，让你心情愉悦，同时还有助于睡眠，让你睡得好，自然瘦得快！ 又如木瓜内含蛋白酶，能够分解体内的脂肪，帮助消化，达到减重的目的；而且木瓜还可以美白淡斑，延缓衰老。
3、水果的作用与功效之美容养颜：众所周知，水果中含有丰富的维生素和水分，其中维生素又是美容护肤的关键因素。 如维生素A能维持上皮组织的正常功能，预防皮肤干燥及软化血管，对人体美容有着重要的意义。 维生素C和维生素E能延缓皮肤衰老；补充维生素K，能让头发健康乌黑，光泽亮丽；而维生素B族则可以有效去除斑点，润肤养颜。 所以多吃水果能够为身体补充足够的营养元素，实现由内而外的美容。
除了上面所说，常吃水果还能够有效防治贫血、高血压和高脂血症等病。
总之，水果营养丰富，味道鲜美，常食对身体有益。但要注意的是，水果虽然好，也不宜过量食用，特别是糖尿病患者更应该警惕水果食用量的问题。