维生素b有什么功效作用？
关于维他命B的用途和功效，你可以看看我之前写的这篇文章哦！ 简单说说吧！我们身体所有细胞都离不开它、它是我们体内重要的营养素之一。而体内的维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酰胺）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B10（腺苷蛋氨酸）、维生素B11（牛磺酸）、维生素B12(钴胺素) 10种。 而最常用的是B族维生素有B1、 B2、 B6、 B12以及叶酸等。
1、B族维生素帮助食物脂肪、蛋白质及碳水化合物代谢 我们都知道，想要减肥就必须摄入一定量的脂肪、蛋白质及碳水化合物，而这些营养物质的吸收利用需要在各种酶的参与下才能进行，而维生素B族正是承担着这些酶的作用； 如果缺乏，势必会影响上述营养素的吸收利用进而导致肥胖的发生。因此要减肥必须先从补充B族维生素开始。
2、B族维生素帮助解决皮肤油脂分泌问题 其实，当我们说到控油的时候并不是说控油仅仅是指控制皮脂腺油脂的分泌，更重要的是指控制脂肪细胞的堆积（肥胖）。因为一旦脂肪细胞堆积起来，皮肤表面就会油腻腻的，而补充维生素B族就可以达到控制脂肪细胞堆积的效果。
3、B族维生素可以帮助改善精神状态 不知道你们有没有这样的经历，当感觉自己压力大、情绪低落时，吃点东西就能瞬间改善情况；实际上，这都是由于维生素B族在起着作用。比如：补充足量的维生素 B 族，有助于调节神经系统的功能状态，改善焦虑、抑郁等情况。
4、维生素B族可帮助防治口腔炎、口角炎、唇炎 目前，已有大量的实验研究证明，维生素B族对于预防和治疗口腔炎症具有重要的作用。如补充维生素B族可有效的预防牙龈炎、牙周炎等疾病。 另外，还有脚气病、癞皮病、痤疮等可能也是由于缺乏维生素B族引起的，在日常生活中应注意补充维生素B族，多吃富含该营养素的食物。