儿童跑步好吗？
五岁的小朋友，跑下来一百米，非常了不起！ 这么小的孩子就有如此运动能力，真令人惊讶。 很多大人可能都做不到这样。 这个年龄段的孩子，骨骼没有发育完全，关节囊松弛，所以孩子柔韧性很好，肌肉具有弹性，很有力量但并不沉重。
这时候如果进行正确的训练，对孩子的生长发育非常有好处。 什么是正确训练呢？ 在不伤害孩子的前提下，给孩子一个适度负荷，在每次运动中让孩子达到这个适度的负荷要求并逐渐增加。同时，加入核心力量（包括肌耐力、肌力、协调性）的训练，这样能更好地促进孩子身体的全面生长。
我推荐一个适合家庭开展的训练计划： 周一：跳绳300个（分5组完成，组间休息1分钟）； 周二：慢跑45分钟（不要停，一路跑到底）； 周三：哑铃练习（上肢力量练习，如各种握拳，提踵等）25个/组，做三组； 周五：徒手健身操（网上有很多视频，选择适合小朋友的，跟着学即可） 周六：足球或者篮球（选一个）90分钟
周日：慢跑60分钟或快走60分钟 注意：每个动作都要做到位，不能有敷衍行为，比如跳绳跳不到300个就放弃。
如果孩子在这个计划中能够坚持一个月并且没有出现明显的身体不适（包括呕吐，腹泻，感冒等），那么可缓慢增加运动量。比如，跳绳增加到500个，跑步时间缩短到45分钟。
总之，要循序渐进，逐步提升。 除了运动外，还要引导孩子养成健康的生活习惯。比如早睡，不熬夜；健康饮食，少吃甜食和油炸食品等等。