儿童睡眠障碍如何调理？
1、建立规律作息，按时睡觉，按时起床； 2、让孩子有足够的安全感，睡前可以给孩子一个吻，或拥抱亲吻一下孩子，告诉孩子“妈妈一直很爱你”之类的话； ③家长应该以身作则，按时睡觉，为孩子树立榜样； ④营造温馨的睡眠环境，关闭或遮挡光源，控制噪音，确保孩子有一个安静、黑暗的睡眠环境； ⑤鼓励孩子进行一些放松活动。比如洗个舒服的泡泡浴，听听舒缓的音乐，或是跟爸爸妈妈一起读绘本等，有助于孩子放松身心、快速入睡。
⑥如果父母一方有睡眠不足的情况，建议及时调整休息。因为爸爸或者妈妈的睡眠不足都会影响孩子的睡眠质量。 如果孩子已经出现了睡眠问题，家长们可以先尝试以上方法来改善，效果不佳时应及时就医，在医生指导下使用药物等进行治疗。