八岁儿童吃什么好？
1、食物多样，谷物为主 每天的饮食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议每天饮1袋牛奶（250mL），食用4～6个核桃或花生米等富含蛋白质与不饱和脂肪酸的食物；每日进食1碗粗粮。
2、多吃蔬菜瓜果，适量吃肉类 每天摄入300～500g蔬菜，其中深绿色蔬菜占一半以上。水果200～400g。动物性食物（含植物油脂）每天不超过75g，其中肉类不超过100g，鸡蛋不超过1个。避免油炸、烤制食品。
3、不喝或少喝含糖饮料 饮料中含有较高的糖分和热量，要控制儿童饮料的摄入，最好饮用由新鲜牛奶制成的酸奶，不要让孩子多喝含糖饮料。
4、三餐规律，零食要限制 三餐饮食按时按量，不暴饮暴食。正餐以外的时间，可以给孩子吃一些营养丰富、新鲜美味、干净卫生的零食，如水果、酸奶、坚果等，但应当严格控制甜食及含防腐剂、色素等的食品添加剂。
5、足量饮水，少喝饮料 多给孩子喝水，保证孩子体内水液的充足。不要以饮料代替饮水，尤其要避免饮用的饮料中含大量的磷酸盐、碳酸氢钠，会使钙、磷代谢失常，影响牙齿发育。