儿童如何长高个子？
孩子的身高，7分天注定，3分靠打拼！——后天努力也很重要哦~ 想要孩子长得高，爸妈先别躺平了！ 看看这4点，您家娃占了几个？
1. 睡眠充足吗？ 人在睡醒了之后，腿部会有短暂的发麻状态，这是由于肌肉和骨骼在休息的时候进行了修复与生长。因此孩子在睡觉的过程中，骨骼不仅会在睡眠中分泌成长激素，而且还能够进行钙吸收与积累，为孩子身高增长提供重要原料。 一般建议孩子每天睡足8个小时，如果在睡眠过程中突然惊醒，或者经常熬夜、睡眠不足，就很容易错过身体长高的最佳时机。
2. 营养跟上了么？ 除了遗传因素外，后天的营养也是影响孩子身高的关键元素之一。如果孩子在生长过程中，缺乏重要的营养成分，很可能导致身高发育迟缓。 如果家长发现家里小孩有挑食、偏食的坏习惯，最好及时纠正，保证营养均衡全面。特别是富含蛋白质与钙的营养素要及时补充，比如肉类（禽蛋动物内脏等）、鱼类及豆类要适量摄入，同时补充300-500毫升纯牛奶或酸奶。 维生素D是帮助孩子钙质吸收的重要营养素，如果孩子缺乏维生素D，那么即便食用了大量的钙质，也会由于人体吸收利用问题而导致缺钙。
为此，家长们要注意补充维生素D，让孩子多参加户外运动，增强紫外线照射，促进维生素D合成。还有含锌丰富的食物也要常吃，如瘦肉（牛羊猪等）、海鲜等。 除了关注营养素的“量”，家长还要注重食物的“质”，即荤素搭配、粗细搭配，保障孩子膳食均衡。
3. 有定期运动吗？ 运动不仅能强身健体，还是刺激长高的重要外力因素。在运动过程中，不仅可以刺激大脑释放生长激素，而且能够锻炼骨骼、肌肉，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的功能，增加食欲，从而帮助吸收营养物质，为身高奠定良好的基础。 推荐孩子每天坚持户外运动，时间不少于2小时，选择喜欢的球类运动、慢跑、快走、骑车、跳绳、跳操等都可以。除了白天户外两小时，晚上睡前还可以做一会拉伸动作，对身高增长非常有利。
4. 情绪乐观吗？ 情绪对于孩子的成长至关重要。如果孩子长期焦虑、抑郁、烦躁，很容易影响内分泌系统，抑制生长发育。反之，积极的情绪能够刺激脑内神经递质的释放，起到缓解压力的作用，帮助孩子健康长高。 所以家长要关注孩子的负面情绪，做好疏导工作。对孩子多一点耐心，多一份理解，让孩子拥有一个乐观的心态，有利于成长发育。 父母是孩子最好的老师，您的一言一行都影响着孩子，想让孩子变得开朗自信，首先您要成为乐观的人；要想孩子长个儿，首先您得站到个儿的高处！ 最后提醒各位家长，千万勿以恶制恶，不要用打击、惩罚的方式对待孩子。因为长期焦虑、抑郁、自卑的孩子并不会越长越高。