儿童肥胖怎么变瘦？
孩子胖，一般是有两个极端原因导致的。 一种是吃得多动得少，吃得太多导致营养过剩，身体吸收不了，就囤积下来形成肥胖；另一种是吃得少，但是消耗不出去，也会造成肥胖。 不管是哪一种，都是不健康的，需要纠正过来。 如果是因为吃得过多导致的肥胖，可以通过控制饮食的方式让你变瘦！但要注意了，这个“控制”是需要科学引导的，不能盲目限制孩子的饮食，否则可能引发不良后果。比如让孩子出现营养不良、内分泌紊乱甚至性早熟的情况。
那么该如何正确地引导孩子呢？我们可以从三个方面来着手。
①调整三餐时间 在日常生活中，我们可以有意识地调整孩子的三餐时间。例如将早餐时间调整到六七点上，午餐时间调整为十二点左右，晚餐时间调整为六点左右。这样就能有效地拉长孩子空腹时间，减少对高热量食物的渴望，同时也更有利于肠胃消化吸收。
②合理搭配膳食 想要让孩子健康变瘦，合理的搭配饮食是很重要的。我们在培养孩子健康饮食的时候，需要注意以下两点：一是食物要多元化，多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，二是荤素要吃，但应该以多吃蔬菜为主。通过这种方式也能达到控制热量的摄入，促进脂肪燃烧的目的。
③增加运动量 小朋友天生就喜欢玩，可以在玩游戏的同时加入运动环节，在玩耍中慢慢消耗掉体内多余的能量和脂肪，让体重逐步减轻。
如果是吃得少造成的肥胖，只需要让孩子恢复正常饮食，不再吃得比平常少就可以了。切记不要孩子一胖就吓着给孩子乱节食，否则很容易前功尽弃，越减越肥。