儿童平均每年长多少？
根据世界卫生组织提出的生长标准，我整理了100个身高不一样的男孩和女孩的案例，制作成表格，发现「男孩平均一年长高 8.34 cm」、「女孩平均一年长高 7.95 cm」。这个数值是平均数，意味着大部分孩子高于这个数，但也有一部分低于这个数。 想知道孩子到底长得高不高？对照下表，看看孩子身高位于哪个区间： 我还整理了 2000 个身高不一的案例（男孩+女孩），制作成长线图，让身高数据变得直观又有趣！
想要看高清图片，可以关注公众号「罗百竹」，回复「长高」获取。 除了遗传之外，影响身高的外部因素包括：运动、睡眠、营养、情绪以及疾病等。
一、运动
适当的运动有利于长高吗？当然！我整理了不同年龄孩子的适宜运动，家长们可以根据这份清单，为孩子选择合适的运动。 除了适宜的运动量，运动还要讲究时间。研究表明，晚上进行有氧运动或者睡眠过程中，大脑会发出信号给身体，让生长激素分泌得更多一点。所以，建议小朋友们在睡前一小时内不要进行剧烈活动哦~
二、睡眠
想让孩子长得高，睡眠时间很重要，尤其是处于生长发育高峰的青少年。 如果孩子长期睡眠不足，身体就会释放应激激素，导致生长激素分泌不足，从而影响到孩子的身高发育。 在我国，2~13 周岁的儿童青少年中，超过 60% 存在睡眠问题；14 岁及以上青少年的睡眠情况更为恶化，接近 70% 有睡眠障碍。[1] 除了晚睡，也有部分孩子有晚起的习惯。如果睡得晚起来的也晚，那么一天内其实没有足够的时间让身体得到充分休息，也会影响新陈代谢以及生长激素的分泌。早睡+早起，才是正确的睡眠打开方式。
三、营养
要想让孩子长得高，营养可得跟上去。很多家长会给孩子吃各种补品和保健品，但我建议大家，最好还是通过均衡饮食来实现营养的需求。 因为补得不对，反而可能会阻碍孩子身高增长。 比如，有些家长觉得孩子长得快，需要补钙，于是给孩子吃太多含钙食物。殊不知，过量摄入钙质，会增加肾脏负担，还可能造成胃肠道功能紊乱，影响孩子正常发育。 最好的方式，是遵循「多吃富含蛋白质和维生素的食物＋适当补充矿物质元素」的原则，为孩子安排一日三餐。
四、情绪
不良的情绪会影响孩子的胃口、睡眠以及激素分泌，从而抑制身高增长。相反，良好的情绪能够刺激内分泌系统，从而加速骨骼细胞分裂，让身高增长。 所以，培养孩子乐观的性格，对孩子的成长至关重要。
五、其他
除了以上几点，还有很多因素影响孩子的身高。比如地域、气候、当地海拔、父母身高等等。 但不管是哪种因素，都抵不过遗传与营养在身高中的作用。 想让孩子长得高，父母要先了解自己家族的身高规律，做好监测工作，然后再有针对性的调整营养结构及生活方式。