儿童吃什么脸色红润？
儿童想拥有红润好气色，必须先要解决脸色苍白的问题。那么引起孩子脸色苍白的原因有哪些呢？ 1、生理性原因 孩子运动过量导致出汗过多，体液流失；或者是刚喝完水，不久又上厕所排出，都会造成身体缺水，导致脸色变苍白。 这种生理现象不需要特殊处理，多喝水多休息即可恢复。 但是如果是因为疾病导致的脸色苍白需要及时就诊治疗。 比如某些肠胃疾病会使孩子的胃口不好，摄入的营养不足，从而脸色苍白没血色。 一些传染病（流感等）、血液系统疾病（白细胞减少症、白血病、血友病、恶性贫血等）也会引发小儿面色苍白无华。 如果发现孩子有脸色苍白的情况，应仔细观察，找出可能的原因，对症处理。
2、营养不均衡 现在的孩子都是家中的小皇帝、小仙女，父母生怕孩子吃的少或者不喜欢吃，导致营养跟不上。但其实只要注意荤素搭配，食物多样化，通常是不会出现营养不均的问题的。 但是有的孩子却因为挑食而致使营养摄取不够全面。 像有些小朋友特别讨厌吃蔬菜，偏食很严重，只爱吃肉不爱吃菜，这样很容易会导致营养缺乏和抵抗力下降问题。
家长应该合理安排孩子的饮食结构，纠正不良的饮食习惯，确保各种营养物质的吸收。 只有给孩子提供充足而又均衡的营养，才可能有健壮的身体和明媚的好气色。
3、睡眠欠佳 小朋友在夜间会有两个生长高峰期，一个是晚上9点到凌晨1点，另一个是上午5点到7点。 这两个时间段，如果宝宝没有进入深度睡眠时间（睡眠分浅度和深度，只有进入到深度睡眠，生长激素才会释放），那么体内的代谢循环可能会受影响，营养无法顺利转化供给给各器官组织，尤其是皮肤黏膜，从而导致面色不佳。 所以保证宝宝的睡眠质量很重要。一般建议每天睡眠不少于八个小时。
除了上面的原因，还有很多其他因素会造成孩子脸色苍白。要想让娃拥有好气色，还得从日常护理开始。 比如： 做好防晒，避免紫外线伤害皮肤； 保证水分充足（每天喝足量饮水，勿等口渴再喝），及时更换潮湿的衣服； 保持家居环境温暖干燥，及时清除潮湿物品； 加强锻炼，增强体质等等。