12岁儿童如何补锌？
“平时多吃含锌丰富的食物” ①瘦肉、动物肝脏、海鲜（如牡蛎）等富含蛋白质的食物；②花生、核桃等富含必需氨基酸的坚果类；③豆类、小米、玉米等含锌较多的粗杂粮；④苹果、香蕉、梨等含锌较多的水果，还有橘子汁、橙汁、西红柿汁等；⑤瘦牛肉适量吃，也可以吃鱼肉和鸡蛋等优质蛋白。 “每天一杯牛奶” 补充人体所需的钙，同时还能起到镇静催眠的作用。建议晚上喝牛奶最好！ “一天一粒维生素D滴剂” 预防佝偻病、骨质疏松，促进骨骼和牙齿发育。 “每天早晚各一次，每次两粒复合维生素片” 补充日常饮食中维生素和矿物质的不足，增强抵抗力。 “服用铁剂补血” 缺铁容易引起缺铁性贫血，出现头晕、乏力、心悸、气短等症状。需要补铁。