一个月减15斤可能吗？
我减肥过程是一个月瘦了20多斤，虽然最后因为复胖又长了回来，但中间的过程还是很值得记录的！ 因为本人是学生党，所以时间上比较充裕，加上有寒暑假可以不用上课，所以我选择在假期的时候进行节食+运动来减肥~ 下面我就从时间开始慢慢讲一下我的减肥过程吧！
一、前三天 由于我是寒假开始的，所以我有整整一个月的假期用来减肥，因此在这之前我先在家宅了三天（毕竟要调整身体状态嘛），不过这三天也不能白白呆着，我还特地查了一下前三天应该怎么吃。
结果还真的让我查到，就是著名的“苹果断食法”，这个理论是前三天的食谱只允许摄入食物——苹果，其他什么都不可以吃！我当时想反正就三天而已，应该不会有什么大影响，所以就试了一下看看... 其实当时还挺期待的，因为我真的很讨厌吃水果！然后第一天还好，就吃了一个水果餐，第二天也就这样过去了，直到第三天早上，我开始有点撑不住了… 于是我在第三天的时候决定稍微加一点蛋白质进去，比如吃个鸡蛋什么的，结果没想到加了蛋白质之后反而更顶胃了…… 到了第四天的时候我已经完全受不了了，而且体重也没有任何变化... 所以还是老老实实从第五天开始算吧～
二、五天到八天 第五天开始，我终于正式开始执行新的食谱啦！根据学校营养师的食谱建议以及网上很多方法，我把食谱换成了蔬菜水果汁+轻断食+少量高蛋白低脂肪的食物。 果蔬汁就是各种蔬菜水果打成汁喝，我一般会在早餐和午餐之间喝一大杯。至于轻断食，其实就是在一天之中只选一顿正餐，其余两顿不吃或少吃，而那顿正餐一定要吃清淡点并多吃蔬菜！ 我一般是晚餐改为蔬果餐的，然后早餐和午餐正常吃，这样的效果会比直接禁食好一些。 高蛋白低脂肪的食物在市面上还是比较容易买到的，我一般会选择鸡胸肉或者豆腐，然后配上一些青菜煮着吃就好啦～
三、九天到二十一天 第九天左右开始，我会配合做一些简单的小运动，比如原地跑和下蹲等等，当然主要还是靠爬楼梯和散步来消耗卡路里。大概每天会花一小时左右做这些运动，虽然累但是感觉还是挺有效果的。
另外，除了运动以外，第九天以后我也会每天泡一次脚哦~ 这个习惯一直跟着我到现在都没有改呢，嘻嘻嘻~~ 四、二十四到三十七天 最后几天的时间，基本上都已经进入稳定期了吧！每天饮食和运动量都和之前差不多，唯一不一样的就是心情变得很好，整个人都有干劲了呢！
现在想想自己当时的毅力还真是蛮强的，哈哈~