一个月减多少斤算正常？
我本人曾经182 230斤，现在146斤（中间因为各种原因反弹过几次） 我觉得我还是有资格来回答这个问题的！ 在减肥期间我的月平均减重速度大概是5公斤左右吧，当然有快有慢啦~ 在最快速的那两个月里我是每天慢跑七公里，不节食的；在后来那几个月里就是节食加散步或者健身房了。
但是不管是哪段时间吧，我都没有饿肚子啊什么的，反而胃口越来越好了哈哈……我觉得这种运动方式比较适合长期持续的有氧减肥吧，虽然过程很痛苦，但是成果是显而易见的，而且不容易反弹哦～
最后总结下：我个人认为对于健康的减脂而言，一个月减掉5kg-7.5kg是比较合理的，太快太慢都不利于长期坚持和防止反弹。不过每个人情况不同，比如我比较胖基础代谢率也会比一般人高一些，所以可能你每月可以减更多的体重...总之还是建议制定一个适合自己并且能够坚持下去的计划~~
还有很重要的一点是要保持好心情呀哈哈哈哈
推荐一部电视剧《肥胖的真相》里面有很多关于如何健康减肥的科学知识哟^_^