九个月宝宝吃什么蔬菜？
很多妈妈都认为，给宝宝吃蔬菜是为了补铁、补钙或补充维生素等元素！但其实，对于9个月的辅食期宝宝来说，吃蔬菜的首要原因是增加膳食纤维的摄入哦~ 什么是膳食纤维呢？ 简单来讲就是无法被消化的碳水化合物，分为可溶性纤维和不溶性纤维两种（这个知识点可以讲给小朋友听），其中不溶性膳食纤维又称为“粗纤维”。 那么为什么要给宝宝补充足够的膳食纤维呢？ 因为它不仅能促进肠道蠕动，防止便秘发生；还能让宝宝产生饱腹感，减少热量的摄入从而预防超重和肥胖的发生[1]；同时还能降低患心脏病、2型糖尿病和结肠癌的风险.....好处多多哟～
那怎么判断宝宝的膳食是否均衡合理呢？ 世界卫生组织建议，6月龄以上的宝宝应尽可能多样化地饮食，每天应该包含5种以上不同的食物，每周至少包括15种不同的食物[3]。
根据这个推荐，各位麻麻们快来看一看自家娃吃的够不够丰富吧~~ 如果发现宝宝有偏食、挑食的习惯该怎么办呢？
这时候就该“小工具”登场啦~~~ 家长可以将需要添加的食物制作成泥糊状或者小块，通过游戏的方式吸引宝宝主动尝试新口味。如果宝宝不喜欢这种形态的食物，可以尝试做成饼、饭团或者其他宝宝喜欢的小点心，让ta慢慢习惯新的味道^_^ 其实只要爸爸妈妈们用心，宝宝会喜欢上各种食物的~
除了蔬菜以外，水果也是辅食中不可缺少的一类食材哦～ 毕竟水果也富含多种维生素及矿物质，对宝宝的健康成长大有裨益呀～ 至于具体怎么吃嘛……当然是切成小块，用汤匙喂食啦～