两个月能减肥多少斤？
如果你真的想一个月瘦20斤，我建议你去看一部电影《减肥大师》，这部电影是美国真实拍摄，记录了一位38岁肥胖女士的减肥过程. 女主角在减肥前体重是163磅（约合74公斤），比标准体重重了整整50斤！她的医生甚至预言她活不过50岁...... 在纪录片中，我们可以清楚的看到女主角从刚开始的“胖仙女”到最后的苗条女孩的变化全过程。虽然只花了短短三个月时间，但她付出的努力却是大家无法想象的！
为了控制饮食，她选择只吃沙拉和水果，并且每吃一口都要记录下来；为了防止饿肚子的难受，她在每个角落里都藏满了吃的食物，一旦自己忍不住就拿出来垫垫肚子…… 最让人心疼的是当她饿得快要晕过去的时候，还要硬撑着去健身房做运动， 就这样坚持了半年多的时间，奇迹也发生在她身上— —她瘦了整整四十八斤，体重降到115磅，腰围小了整整五十六厘米！ 而且更让人惊喜的是：她还通过自身努力收获了幸福爱情！ 女主在接受采访的时候说：“我现在感觉自己充满力量、精力十足，我想把这种健康的生活方式坚持下去……”
看到这里我不禁感慨万千… …其实减肥哪有什么捷径啊？无非是管住嘴+迈开腿罢了！但大多数人却不愿意付出这样的代价来改变自己：不是因为他们有多懒，而是因为没有找到适合自己且轻松有效的减肥方法而已~ 下面给大家介绍一个我自己一直在用的减脂方法——「1+1减重法」 这个减重法的原理其实很简单： 就是在基础代谢消耗的前提下，额外再增加1个小时的运动量以及1小时的体力劳动。
举个例子吧 比如你平时都是早上起床慢跑一小时的，那从现在开始每天早起跑1个半小时，再加上每天下班回家做家务或者走路1小时，这样坚持一段时间肯定会有效果哦～ 但是要提醒大家一下哈！千万不要图快，一定要循序渐进的来才行哟~如果一下子运动量太大可能会对身体造成不良影响呢嘻嘻嘻~~