哺乳期4个月能跑步吗？
哺乳期可以跑步，但不要盲目追求运动量。 在运动的同时，也要注意休息和营养补充。 哺乳期的妈妈身体较为虚弱，而且需要大量的营养供给婴儿。在运动时需注意劳逸结合，适量进行运动，并在运动中注意补充能量。
对于哺乳期的妈妈来说，合适的运动方式能带来许多益处。 有助于产后恢复：运动可以让妈妈在产后尽快恢复到孕前的状态，减少由于孕期及生产带来的不适。
有助于保持身材：运动能够帮助妈妈们维持肌肉含量，改善新陈代谢，帮助减少脂肪积累，实现瘦身目标。
有助于提升乳汁质量：适度的运动有助于促进睡眠，而睡眠不足会导致乳汁质量下降，从而影响宝宝发育。通过运动调整状态，保证充足的睡眠时间，有利于乳汁的合成与分泌。
帮助控制体重：产后肥胖会给妈妈的健康带来隐患，运动可以帮助控制体重增长速度，预防产后肥胖。 但需要注意的是，在运动的同时，也要注意补充足够的营养。
因为运动可能会消耗人体额外的能量需求，需要在营养方面做好相应的补充。否则，如果营养跟不上的话，不仅恢复效果会减弱，还有可能造成营养不良的情况出现。
为了避免运动带来的劳损，以及提高运动效率，可以在医生的建议下，适当使用支具、护具等进行辅助。 例如在使用腹带时，需要注意不要压迫腹部器官，引起内脏功能紊乱。在使用矫正鞋垫时，要注意每天穿的时间不宜过长，以免脚部血液循环受阻。