原地跑一个月能瘦多少？
看到那么多回答，估计都是各种数据各种理论分析吧…… 我就想说：别扯了！ 你们没经历过原地跑，就不要胡乱分析。 这个运动，我经历过，并且体验过。
我是2016年夏天开始跑步的，原因也是减肥（其实以前也胖，只是这次特别明显）。 在网上看了很多关于跑步的文章，其中就提到这个“原地跑”，于是我就试了一下。 我是在自己家里锻炼，所以没有任何设备，也没有任何空间限制。 我就这么在家里每天跑5公里，坚持了一个月，结果真的瘦了20斤（后来没有继续跑，因为到了冬天太冷，而且脚踝受伤了）。
很多人说，跑步会导致肌肉损失或者脂肪消耗，其实这些都是非常错误的认识。 人体是一个非常精密复杂的机器，任何肢体动作都离不开肌群和关节的运动，而任何一个运动都需要各个相关肌群和关节的协同配合才能完成。
比如说跑步，可能你看到的仅仅是双脚在地面上来回移动，但事实上它的肌肉运动远比你想象得要复杂，涉及到踝、膝、髋等多个关节，以及内收肌、前锯肌等上百块肌肉。 这些肌肉在运动时不是单独作用的，而是多个肌肉组合在一起产生的合力作用，以达到最佳效果。 所以无论是什么类型的运动，都不可能只涉及某个肌群或某块肌肉，一定是多肌群参与的运动。
不管是什么样的运动方式，只要达到一定量，都会引起肌肉的耗损或脂肪的消耗。 那些说跑步不会损伤肌肉的人，要么是真的不懂，要么是自欺欺人。