青汁一个月可以瘦几斤？
我喝了三个月，瘦了大概二十斤吧 我是大基数，体重从138到118，但是体脂率没有测（虽然买了测体脂的仪器 但是还没有用） 我个人感觉这个青汁还是蛮有效的，尤其是配合合理的饮食计划（就是少吃多餐和清淡）。
我的饮食计划：早餐可以吃高碳水化合物的食物比如面包、燕麦片等；午餐要吃的健康一点比如蔬菜沙拉加鸡胸肉或者鸡蛋清，晚餐吃点粗粮加菜叶 这样的饮食结构中，青汁在每天早上冲泡一杯，中午和晚上可以根据情况加点酸奶之类的冲饮。 另外就是在每个星期选择一天作为清空日，这一天只喝水不吃饭，饿了就喝茶或者青汁。（一定要记录自己的饿感和饱感，这对于控制食欲很有帮助！） 这个饮食结构的实施对我来说很难，因为我在学校没有饭堂，需要自己带饭，所以只能在平时的饮食中逐渐加入这些元素。例如以前我午饭是食堂的盖浇饭，现在改成一碗青菜加上一个水果代替。这样的改变其实需要很大的意志力，好在青汁的口感不错而且味道能接受，所以在坚持的过程中并没有觉得很痛苦。
因为我是在减脂期所以没有加大运动量，只是每天抽时间做点有氧运动，当然，运动在减脂期是非常重要的，千万不要忽视运动的作用。 最后我想说的是，减肥不是一蹴而就的事情，需要慢慢来，急功近利很可能适得其反，青汁是一个辅助工具，正确的饮食结构和合理的运动才是重点。希望对大家有帮助啦～加油加油～