怀孕六个月老失眠怎么办？
孕妇失眠的原因，可分为生理和心理两方面原因
（一）生理因素 1、妊娠剧吐引起的头晕、乏力、嗜睡导致夜间失眠。 2、孕期睡眠姿势改变引起的失眠。 3、孕期尿频引起的失眠。 4、胎动引起的失眠。 （二）心理原因 1、担心分娩，对分娩的恐惧和忧虑；
2、担心生育后体重增加，体态变形，影响美观而焦虑不安，甚至担忧母乳喂养问题；
3、担心宝宝的健康，如果之前有流产史则更为担忧；
4、对待分娩方式的选择上，如果选择剖腹产手术，术前恐惧，术中恐惧，术后害怕伤口疼痛而影响哺乳等；如果选择自然分娩，则恐惧产痛，这些都是影响产妇睡眠的心理因素。
除了以上常见诱因外，生活事件如家庭矛盾、工作压力大等也可能引起失眠。 所以，准妈妈们如果出现持续性的睡眠时间短且质量差的情况，应尽早寻找并消除可能存在的诱因。对于难以消除的诱发因素要尝试去适应，如临睡前洗个澡或者用温水泡脚，喝一杯牛奶等等。
当然，对于大部分准妈妈而言，做好心理调整，消除对失眠的恐慌，是改善睡眠质量的关键！ 因此建议各位准妈妈们首先从心理上认识到孕期的各种不适都是正常的生理反应，然后学会接纳自身出现的不适感，不强迫自己立即变得“正常”！其次再试试这些方法来改善睡眠——
① 每天定时起床、睡觉。即使周末也不想睡懒觉，因为生物钟紊乱会加重失眠症状。
② 睡前远离咖啡与浓茶，这两类饮品均有提神功效，会影响入睡。
③ 规律的运动有助于睡眠，但注意不要在睡前2小时内进行剧烈运动。
④ 晚上不要饱餐或吃得过多，可以适当减少晚餐食物的热量，避免难消化的高蛋白、高脂类食物。
⑤ 如果是由于胎动导致的失眠，可以选用防震床垫等用品来缓解。
⑥ 自我调节情绪，保持愉快心情。当感觉压力过大时，可以尝试向他人倾诉，或者通过适当的方式发泄出来，比如运动、听音乐等方式。 如果通过上述方法调整，仍无法改善，应及时就医，在医生的帮助下查明病因，然后采取相应的方法治疗。