怀孕前3个月吃什么维生素？
孕期需要的维生素和微量元素除了通过食补，还可以适当吃些含维生素和微量元素的营养剂补充。 【叶酸】 从备孕开始，准妈妈们就可以每天服用0.4mg的叶酸了（不要过量）。可以预防胎儿神经管畸形、唇腭裂以及先天性心脏病等疾病；
【维生素A】 孕期维生素A的主要来源是动物肝脏，如猪肝、羊肝等，其次是蛋黄、牛奶和水果。建议孕妇每周食用2～3次动物肝脏，每次100克左右。注意维生素A不可摄入过量，否则会有致畸风险。 【维生素D】 孕妇补充体内维生素D的渠道主要是晒太阳，孕早期可以补充含有维生素D的钙制剂。 需要注意的是，孕妇不要过度晒太阳，因为过量的紫外线照射可能引发妊娠中毒症。 【维生素E】 维生素E是一种很强的抗氧化剂，能够清除体内的有害自由基，预防孕妇流产、改善妊娠反应，还能增强生育能力、预防早产。孕妇可以吃植物油、坚果来补充维生素E。
【铁】 孕期补充铁质可以帮助孕妇预防和纠正缺铁性贫血，同时还对宝宝的大脑发育有重要作用。富含铁的食物主要有动物内脏、瘦肉、海产品等。为了保证铁的吸收利用，食物应尽可能多样化。同时，要注意多吃富含维生素C的蔬菜及水果。 【锌】 很多女性都有缺锌的症状，如果孕期缺锌可能会增加流产的危险性。因此孕期要及时补锌，尤其是一直坚持备孕的女性。含锌丰富的食物有牡蛎、扇贝等海鲜类，以及肉类、动物内脏等。