怀孕三个月以后需要补什么？
孕早期（1～3个月） 早孕期的膳食没有特殊的要求，正常饮食即可。 但有些人有早孕反应，恶心、呕吐、嗜睡等，影响进食及营养吸收，此时就需要补充一些富含营养的清淡饮食，少量多餐，少油腻辛辣刺激的食物。 除叶酸外，还可额外补充含铁、锌、钙丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆制品、各种新鲜的蔬菜水果等等。 孕中期（4～6个月） 在这个阶段，胎儿生长发育较快，尤其是神经系统的发育；再加上孕妇新陈代谢旺盛，基础代谢率会升高15%左右，对维生素、矿物质的需求量增多。
因此这个时期除了继续坚持合理的膳食结构，保证充足的营养素摄入以外，还要开始注意钙、铁、锌、维生素A等的补充。 建议多吃富含钙的食物，如乳制品、豆类、海产品等；含有铁元素的食物，菠菜、蛋黄、动物内脏等；含锌丰富的食物，粗粮、核桃等；含维生素A多的食物，胡萝卜、南瓜、芒果等。 孕晚期（7～9个月） 这个阶段属于胎宝宝生长发育的冲刺阶段，对营养素的需求量大大增加，如果准妈妈在饮食上不能供给宝宝充足的养分，就会影响宝宝的智力发育和身体的正常生长。
所以这时候要注意蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的均衡摄入，为母体和胎儿提供充足的支持。 建议多吃一些含铁量高的食物，预防缺铁性贫血，例如菠菜、海带、花生、黑豆、黑木耳等；适当多吃含有维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄等；适量摄取含锌的食物，如肉类、蛋类、核桃、花生等；最后还要强调适当补钙的重要性，如奶制品、豆制品、海鱼、海藻等。