一个月可以射多少次？
这个其实没有定论，主要跟你的身体素质有关，其次跟你训练的水平有关。 就我个人而言（25岁，健身爱好者），我平时一个周会练4-6天，每次练3个小时左右，这样算来我每天大约会有1个半小时的休息时间；每个月大概有150个小时的睡眠时间（正常8小时，周末会睡多点）；每个星期有半天的休息天（周日），这半天一般用来补充睡眠。我的每个星期基本上是这样的：
第1天练习背部+腿部训练
第2天练习胸肌+肩部训练
第3天练手臂+核心训练
第4天休息
第5天练习背部+腿部训练
第6天练习胸肌+肩部训练
第7天练手臂+核心训练
这样的安排让我每周都能够循环的训练，而且也能够得到充分的休息。但是这样密集的训练安排，会导致我的身体很疲劳，所以会在第1天增加一定的有氧训练，例如慢跑或者快走。
而在其他天数里，除了必要的热身和拉伸，还会加入其它项目的体能训练，例如搏击(散手、泰拳、拳击)、爬行类(军犬、野猪等)、柔韧(下腰、劈叉)等等，这些项目能够提升我的运动能力，同时能够使我的力量素质更加均衡，不至于偏科。
另外在每月的第一个星期会增加两天的高强度力量训练（增肌粉冲饮，增加肌肉含量，提升基础代谢率），这样的安排能够让我的肌肉量保持在高水平上。