孕6个月如何控制体重？
孕期体重增幅超过30斤，属于超重范围了哦 怀孕前体重正常或偏瘦的孕妈妈，整个孕期增重12.5公斤左右，体重增幅在合理范围内；而怀孕前体重的妈妈，整个孕期应增重7.5公斤左右。 对于肥胖人群（孕前BMI≥30），建议整个孕期减重5%~10%以降低巨大儿、孕妇糖尿病的风险。 对孕前肥胖、身体成分不合理的孕妈，除了通过健康饮食和规律运动来减重以外，还可以在医生指导下服用相应的药物来改善血糖水平以及胰岛素抵抗。 至于饮食方面，没有所谓的“禁口”，只需做到食物多样化并减少摄入高热量、高脂肪食品即可。 这里给你分享一个我自身的例子：原来一直吃外卖，也不怎么注重三餐搭配，导致体重飙升。后来自己下厨，少油少盐，多吃粗粮和蔬菜，坚持一个月体重就下降了。 所以并不是吃外卖就让体重上升，关键还是看你自己如何掌控。
当然，改变饮食结构后，还需要加强运动才能更好的保持身材。 适合孕期进行的运动有很多，比如孕期瑜伽、盆底肌练习、腹式呼吸训练等等，这些运动不仅能帮你控制体重，还能有助于分娩，是孕期必不可少的项目。
不过需要提醒你的是，一切运动都要在专业人员的指导下进行，切忌盲目跟从他人。