3个月后奶水少正常吗？
正常的。 哺乳期的妈妈体内的激素分泌处于不断变化的过程中，初乳是蛋白含量很高的液体，富含矿物质、维生素和免疫物质。随着孕期分泌的激素慢慢减少，奶水的量也会逐渐下降。
但就算母乳的量少了，营养成分可一点都没少哦！ 除了蛋白质以外，母乳中其他的营养素比如维生素、钙铁锌硒等微量元素都是充分被消化吸收且比例均衡的。因此宝宝每天只要喝足够的母乳就可以满足身体发育所需的全部营养啦。
妈妈的饮食结构也会影响奶水的质量。 如果妈妈在哺乳期摄入的热量不足或营养不均衡，就会影响奶水的质量，使母乳的营养无法满足宝宝的生长需要，妈妈就应该及时采取正确的措施来补充营养了。 但如果妈妈盲目大量吃催奶的食品和药物，也可能造成适得其反的效果哦~
我们建议妈妈们注意以下三点，保证哺婴期营养均衡：
1. 多吃富含蛋白质的食物，特别是优质蛋白如蛋类、鱼肉、禽肉和乳制品，这些食物含有的蛋白质容易被人体吸收利用；
2. 多摄取含铁量高的食物，因为贫血可能会引起喂奶后头晕、头痛、乏力、心慌等症状，并且会减弱母乳的质量。所以建议多吃一些含铁量丰富的食物，例如肉类（尤其是红色瘦肉）、动物肝脏等等；
3. 另外，哺乳期的妈妈应该适当增加碳水化合物、脂肪的摄入量，以提供给宝宝生长发育所需要的能量。但是需要强调的一点是不宜过多吃高糖高脂的食物，因为这些食物会增加妈妈患糖尿病和肥胖的风险。