1个月瘦10斤正常吗？
不正常，减肥不是减体重，是减少脂肪的含量 一个月减掉十斤，其中可能有五斤水是代谢产物通过大小便排出的，真正减去脂肪可能不到四斤。如果平时热量摄入不够，身体缺乏能量来源可能会分解肌肉产生热量和能量，那么脂肪减少的重量就更少了，当然人体不可能这么听话，消耗的热量可能是全身性的，一部分来自食物热效应，还有部分可能来自基础代谢，总之不会是单纯减少的脂肪。
如果是节食导致一个月瘦十斤，那就是不正常且不可取的，因为节食会导致内分泌出现紊乱，食欲下降，身体进入自我保护状态，停止代谢，你吃得越少，体重减轻越多，但你体内的有害物质却没来得及排出。这样的减肥方式会损害身体健康。 如果是不节食、规律三餐、均衡营养、配合运动，一个月能瘦十斤属于正常情况（前提是没有额外减重）。
在饮食控制的基础上加入适量的运动不仅能保持健康的身体状况，也能帮助减少体重的增加，更是有助于塑造体型，让身材曲线更加完美。 但无论怎样，一个月减掉十斤体重都是太快了，即使是减脂期也要慢慢来，给身体一个适应的过程。
而且值得注意的是，在减脂期间，体重下降的速度并不是越快越好，也不是越重越好。因为体重降低过快，说明体内营养素失衡，身体必然进行调节，此时可能出现厌食、不食油和水的情况，这就是我们常说的“平台期”，而体重过轻也可能带来健康问题。所以科学的减脂应该是缓慢的，合理的。 此外还要强调一点，不管是要减脂还是要增肌，一日三餐都要按时吃，少吃甜食和高脂食品，每天喝一杯奶茶或者饮料就要适当减少主食的摄入；每天多吃一粒糖就需要多走路或者游泳一个小时。