土豆面膜有副作用吗？
我们来说一下关于土豆面膜的功效和作用。 众所周知，土豆是一种富含膳食纤维的食物，而这一特点正是造成它的饱腹感特别强的重要原因之一。因此对于想要减脂或者正在减脂期的同学来说，多吃土豆能够有效的减少热量的摄入，达到减肥的目的。 除了含有膳食纤维之外，土豆中含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素A以及钙、镁等微量元素。因此从营养学的角度出发，适量服用土豆不仅不会破坏胃肠道功能，而且还能够起到调理肠胃、滋养皮肤的作用。 当然，除上述功效外，常吃土豆还有助于预防冠心病、动脉硬化以及高脂血症的发生；另外因为土豆含有丰富的钾元素，所以还能够辅助治疗高血压病。 所以经常吃土豆的好处还是非常多的。
接下来我们再来说说大家最关心的，吃土豆会不会胖的问题。 其实只要控制好每天热量摄入的比例，并且适当增加运动来消耗热量，那么吃土豆并不会导致发胖。相反，如果为了减脂期间合理控制食物热量的摄入，可以适当多吃一些土豆。 因为100克马铃薯的热量只有178千卡，而100克大米却高达346千卡。在同等重量的情况下，食用马铃薯所提供的热量远远低于食用大米所获得的热量。 所以如果想要通过食疗的方式来实现减脂的目的，可以多吃一些土豆代替部分主食。
但是需要提醒大家的是，虽然土豆的营养价值非常丰富，但是我们仍然应该注意控制好每日热量的摄入。如果不加节制地大量吃土豆，同样会发生肥胖。甚至会出现营养素过剩的情况，从而导致身体出现相应的不良反应。 所以大家在日常生活中一定要合理安排饮食，注意营养均衡的同时也做好热量的计算，这样才能健康吃瘦。