一个月瘦两斤正常吗？
不正常，如果保持原状都不正常！ 先说下本人情况，男，37岁，身高185cm，体重90kg左右吧……不记得了（我基本不称体重） 这段时间想减肥，因为最近工作有点累，就想着减个肥，休息的时候跑跑步，每天跑步3km，晚上不吃晚饭，坚持了一个多月，然后发现体重没变化（其实之前也没怎么变化）！今天去单位测了个体脂率，显示体脂26.2%，肌肉量32.8KG。 说实话看到这个数据挺失望的，但也能接受，因为我一直觉得体重并不能准确反映一个人的胖瘦，至少不能完全反映。 我在网上找了张表（见下图），我是按照BMI（身体质量指数）来划分的——
从上面可以看到，我的BMI为24.8，处于临界值上，属于偏胖型。而体脂肪率为26.2%，也处在临界点，应该算肥胖了。所以，如果按照这个标准来看的话，我确实属于肥胖范畴。 但如果是这样的话，我这一个多月白跑了啊。。。不过，我并没有节食，一日三餐吃的也很规律，只是没吃晚饭而已。所以我不知道这一个月的运动效果去哪了。。。。。。
我觉得减肥这件事，一是要管住嘴，二是要迈开腿；但很多人管不住嘴，迈不开腿，所以才很苦恼。 网上有很多减肥方法，但是大部分都做不到，包括我自己。比如有的推荐用代餐粉、代餐块代替正餐，这种一般价格比较贵，而且不好吃，我也吃过，根本吃不下几口......还有的说运动前喝红牛，运动后喝胶原蛋白肽什么的，这些也都没什么用。我现在能做的就是每天跑三公里，不吃晚饭，希望有效果吧。。。
最后，放几张健身前后的对比照——