巴旦木儿童能吃吗？
现在市面上的坚果五花八门，让人看得是眼花缭乱。虽说健康的坚果对人体有着一定的帮助，但错误的选择也有可能让孩子对身体造成一定程度的伤害。在孩子的坚果食物之选上，下面总结了坚果里那些可以吃的和不能吃的情况，供家长参考。
一、孩子吃什么坚果好
花生
花生的营养很丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素，吃的时候会感觉有着轻微的甜味，而且花生的味道鲜美，生吃或者煮粥的时候放一些都可以。而且花生还有滋补气血、健脾和胃、润肺止咳、滋养便秘等功效。
核桃
核桃被称为“万岁子”，能够补肾健脑，还可以润肌肤、乌须发。核桃特别适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环。同时还有乌发、使皮肤光润的作用，因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。
巴旦木
巴旦木，俗称美国大杏仁。营养丰富，富含维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸，同时还含有大量的膳食纤维，帮助消化。而且巴旦木具有补脑安神、调味美容、养肝抗癌的功效，同时还能够促进人体肠道的蠕动，有助于解毒通肠。
开心果
开心果有很强的抗氧化性、减轻疲劳。又被称为“心血管的保护神”，是可以经常食用的水果类坚果。同时它还可以治疗心绞痛、高血压、心脏病等疾病。
二、哪些坚果不能吃
瓜子
看瓜子表面是否干净，有无裂痕或霉变，若发霉则不能吃，会引起头晕、恶心、呕吐、腹泻等食物中毒症状；表面有裂痕的瓜子，容易发霉，也可能引起食物中毒；瓜子吃完后要漱口，否则容易引发口腔疾病。另外，一次性嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌尖部的摩擦加剧而引起舌尖部肿痛、红肿、血疱等。
栗子
若是生吃栗子，要注意栗子熟透时才营养丰富，栗子熟烂后口感香甜鲜美，如若生食栗子，因栗子含淀粉较多，不易消化，且栗子中的鞣酸和维生素C、糖挥发酸会刺激胃黏膜，会胃肠不适，饭前便会腹泻。