孩子缺钙怎么食补？
1、奶类：经检测每100g牛奶中的钙含量为125mg，每100g酸奶中的钙含量为118mg，每100g羊奶中的钙含量为105mg，奶类不仅是钙的优质来源，而且在同时奶类中还含有DHA、磷脂、维生素、牛磺酸等各种营养素，这些营养物质能有效的促进人体对钙质的吸收，对钙质不足也有修复作用。
2、豆类及其制品：豆类中含有20多种营养物质包括蛋白质、维生素等，每100g豆浆中含有钙质18mg，每100g豆腐中含有钙质164mg，每100g豆腐干中含有钙质351mg，豆类及其制品也应成为每日膳食中不可缺少的一部分。
3、虾皮紫菜与海带等：每10g虾皮中含有600mg钙，可见虾皮是钙质非常丰富的食品，但虾皮中含盐量较多，因此在烹调时应少放盐，以免钠盐摄入过量。紫菜和海带具有补碘的作用，同时也含有较丰富的钙质，尤其是对沿海城市的人群，紫菜和海带应列入日常膳食当中。小鱼小虾含有丰富的钙可以连骨一起生食，也可炖汤喝。
4、绿色叶菜：每100g菠菜中含有钙28mg，每100g韭菜中含有钙40mg，但是很多叶绿菜中都含有草酸，草酸影响着人体对钙的吸收，因此在制作时最好先焯一下除去草酸，再进行烹饪。
5、芝麻酱：每100g芝麻酱中含钙870mg，可见芝麻酱是补钙的佳品，食用时应注意尽量减少烹调时间，防止营养素被破坏。