过早不食一个月可以瘦多少？
不用猜，我已经帮你问过了 一位坚持18天“过午不食”的女生 瘦了7斤 一位坚持30天“过午不食”的男生 瘦了25斤 这位同学是食量最大的一位，也是变化最明显的一位 不吃晚餐30天后，他的脸小了、眼睛大了，体重降了25斤，腿细了好多哦！
还有一位女生坚持不吃晚饭40多天减掉了26斤 每天只吃一顿水果餐 坚持一个学期就可以减掉60多斤 还有这位妹子吃了一个夏天的沙拉 最后成功减重30斤 只需要一个夏天 不吃晚饭就能减掉20斤 这样的案例还有很多很多…… 这些小伙伴都只用了一个方法—— “过午不食”
什么是“过午不食”呢？ 顾名思义，就是下午3点前吃饱饭，之后就不怎么吃任何食物啦~ 很多人可能觉得不吃晚饭能瘦很多是不是真的啊？ 当然是真的啦！ 但是这样减肥好吗？ 不好！ 非常不好！ 你知道吗？ 人在早晨和中午会消耗大量能量，这个时候如果不吃早饭和中饭，就会摄入不到能量，从而让身体进入“节能模式”——身体的基础代谢水平将会明显下降 基础代谢降低，你每天哪怕什么都不做只躺倒着，也会更容易发胖的哦！ 而“过午不食”恰恰就减少了夜晚的热量摄入，避免了在夜间身体自动“节能”，从而避免热量超标和脂肪堆积。
不过需要注意的哦： 这种减肥方法只适用于那些晚餐热量过量、喜欢夜宵的人。如果你日常三餐热量的控制非常好，只是偶尔晚上吃多了，其实是不必采取“过午不食”的方法来减肥的。 正确的做法应该是减少晚上的热量摄入，或者通过运动等方式把晚上的热量消耗掉。 千万不要觉得晚上吃大餐而白天少吃就能瘦身！
因为在睡眠过程中，人体不仅会慢慢消化傍晚进食的食物，还会释放储存的能量，这些都会导致睡前血糖升高、脂肪积累。 而且，如果在睡觉之前吃了宵夜，那么睡眠过程中身体产生生长激素等瘦素的机会也大大增加，而这些激素都能够有效促进饥饿感的来临。
所以，想要好好睡眠同时又能维持身材的话，千万别在临睡之前吃任何食物哟！