怀孕后三个月需要补充什么？
孕中期(13-28周)，孕妇的营养需求和妊娠反应缓解，食欲大大改善，胎儿生长迅速，需要增加能量的摄入，除均衡饮食外，还可以适当增加营养素的摄入量。 维生素的增补。除服用叶酸外，还可服用含多种维生素及铁、锌等矿物质的营养剂，以促进胎儿大脑发育和预防先天性缺陷的发生。
优质蛋白的摄入。应多吃富含蛋白质的食物，每日食物中应有100g左右优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、豆浆、肉类等。为保证蛋白质的利用率，注意多吃含氨基酸含量丰富的食物，如豆类、肉类、蛋类等。多选择新鲜的海产品，如鱼、虾、贝类等，摄取优质的海洋蛋白。
适量脂肪的摄取。这个时期，母体和胎儿对脂肪酸的需求量明显增加，应该摄入足量的富含脂肪酸的食物，如核桃、黄豆、芝麻、花生、腰果等，以补充胎儿大脑所需的磷脂，利于神经细胞的分裂与增长。 补钙。每天应该补充600mg左右的钙，除了从食物中获取钙以外，还要额外补充钙剂。建议多吃富含钙质的食物，如豆制品、乳制品、坚果、绿叶蔬菜等。
补铁。孕期应注意铁元素的补给，否则可能导致缺铁性贫血，影响母婴健康。对于孕产期女性来说，每天应摄入45~60mg的铁元素，其中，哺乳期的妈妈每天铁的摄入量应在50mg以上。富含铁的食物有动物血、内脏、黑木耳、紫菜、海带、鸡蛋黄、猪肝、瘦猪肉等。
补充维生素D。孕中晚期，由于胎儿骨骼的生长，对于维生素D的需求量大大增加。孕早期通过晒太阳可以获取维生素D，但是到了孕中期以后，太阳中的紫外线可损伤人体皮肤，产生危害，因此建议通过膳食补充给予满足。富含维生素D的食物有蛋黄、奶酪、三文鱼等。