一个月只喝粥能瘦多少？
如果单单靠“吃粥”这一种方法来减肥，那么一个月的时间，理论上可以瘦身10斤-20斤。 但是！！！这种做法是不可取的 ，也是不能长期执行的。 为什么这样说呢？且听我一一道来。
一、身体所需的营养不足 人们每天所需要摄取的营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质（钙、铁等）、维生素等等，这些营养物质的获取主要来源于食物。 而粥的主要营养成分只是碳水化合物，即糖类，蛋白质和脂肪的含量非常少。 如果长时间只吃这种含糖量高的食物，会导致其他营养物质摄入不足，而人体所需要的营养物质是通过一日三餐合理搭配得来的，一旦某种营养物质摄入不足，就会影响身体健康。 比如肌肉会萎缩，基础代谢率会降低，这样身体会进入一个恶性循环状态，既容易发胖也很难瘦下来。
二、饥饿感强烈，可能暴食 “少吃多餐”是控制热量的基本要领之一。也就是说在这一天当中，你不需要刻意计算每餐前应该摄入的热量，而是将热量均匀分配至三餐或者是四餐当中，这样既能维持身体机能又能减少热量摄入。 但如果仅仅依靠喝粥，那是不够的，你可能需要加餐。 加餐可以吃些水果、酸奶、坚果之类的高能量食物，但要注意的是加餐时间应该在两餐之间，例如上午十点和下午三点左右。
另外值得注意的是，节食减肥，或者说绝食几天是有效的，但这种效果只能保持几天，之后便会反弹回来。而且经过几年的试验发现，反弹回来的体重比原来还要重一些。所以这种方法并不可取。
三、容易损害肾脏功能 我们每天喝的水里都含有微量元素，而这些元素通过饮水进入人体后，最终要经过肾脏过滤。如果长期大量喝粥，而又不能及时补充富含钾的元素，那么体内钾含量过低，会造成身体电解质紊乱，导致伤害肾脏的功能。 除了钾，钙、镁等矿物质同样重要，如果长期饮食中缺乏这些元素，同样会给身体带来不良影响。
用喝粥的方式来减重的方法是不可行的。 正确的做法应该是调整饮食结构，既保证身体需要的营养，同时又降低每日热量摄入量。