一个月瘦5斤可能吗？
当然有可能啊！ 不说那些明星，就说说我们身边的例子吧~ 我一同学，168/50kg，看起来不算胖啦，但是她对自己的身材还是挺满意的，毕竟身高摆在那儿，体重不过百。但是，她就是吃不胖的体质啊，她最重的时候也就53kg（大学舍友），吃胖了也是立刻瘦下来，她说她每个月最多重2kg。这瘦下来多快呀~羡慕
还有我另外一个舍友，高中时的体重一直是89-92斤左右徘徊，上大学后开始爆肥，最多的时候接近120斤。（当时看她的脸还是能看出点微胖幸福的）但瘦起来也很快，大四一年不到的时间就回到95斤（不过看起来确实没那么明显了）
再来说说我的例子，高三的时候最重的是124斤（这是肯定有纪录的），大一那年暑假回来瘦到108斤。之后就是考研那半年，每天学习学到头晕眼花，晚饭也不吃，直接上床睡觉（真的晕啊，天旋地转那种，连站都站不稳，别说走路了），一个学期瘦到了95斤。这速度也是闪电了～～～
现在来看，这些小伙伴都不需要花很大力气就能做到月瘦5斤。因为我发现她们都有个共同点，那就是吃得多动得少（或者说是不愿意运动） 所以想要月瘦5斤，你只需要在现有基础上再少吃一点，多消耗一点就可以了。
举个栗子： 一个体重为60公斤的女性，要想月瘦5斤，只需要减少6000千卡的热量摄入，或者增加3000千卡的热量输出即可。 减少6000千卡热量摄入，相当于每天只吃三餐，并且每一餐只吃250克米饭(250g=小半碗)，而不吃任何零食；或者每天慢跑30分钟，或者快走45分钟，或者游泳1小时等等。
增加3000千卡热量输出，就相当于每天额外慢跑15分钟，或者骑行15分钟，或者跳操20分钟等等。 是不是很容易实现呢？！ 重点是要坚持，要知道，减肥是一场“持久战”，不要指望减肥药或者其他捷径，健康饮食+合理运动才是王道！而且这样的减脂方式，不容易反弹哦～