小宝宝几个月补钙？
孩子能不能睡好，直接关系到孩子的身高和智力发育！ 很多家长都以为，孩子晚上睡不好是因为没吃饱、或者白天玩得太开心等原因所导致的。其实，孩子睡眠不好，可能只是“缺觉”而已…… 在儿童阶段的任何时间，包括刚出生、2个月、3个月、6个月的时候，还有1岁、2岁以及4岁，甚至到青少年期，都会有关于困乏的研究报告。（P.S. 这里所说的睡眠，都是指“优质睡眠”，也就是浅度休眠。）
其中有很多研究都是围绕着 “晚睡”、“睡眠不足”对孩子们的影响。 比如，有一项针对7000名青少年长达10年的追踪研究发现，在青春期内，如果孩子们每天比父母预期的晚睡觉一个小时的话，那么他们长大以后体重增加的几率就会高出45%左右； 而在另一个美国青少年的研究中，发现无论男孩还是女孩，如果在13岁之前每天晚上都比预期时间入睡的话，那么他们在成年后肥胖的几率就会增加2倍多。 除了肥胖以外，熬夜带来的负面影响还有很多，包括抑郁、焦虑、糖尿病、高血压、心脏病甚至早逝等等。而这一切，很可能都是因为“睡眠不足”或者是“晚睡”引起的。
所以，家长们千万别再觉得，孩子晚睡只是“缺乏睡眠”这么简单了——要知道，孩子每次少睡一个小时，就相当于缩短了自己一生的8分钟啊！ 如果家长发现孩子有晚睡或睡眠质量差的问题，首先就应该想办法改善孩子的睡眠习惯。如果孩子已经睡着了，那最好别轻易惊醒他；但如果孩子还没睡着，家长就可以采用一些方法来帮助孩子进入深度睡眠。 比如，为孩子打造一个有规律就寝时间的环境，让孩子在固定的时间上床、休息； 再比如，在孩子睡觉之前，可以让孩子进行放松的活动，如阅读绘本、给孩子讲故事等，让孩子的身心都逐渐平静下来，这样更容易入睡； 最后，家长们还可以试试为孩子打造一套属于自己的“助眠旋律”——即在睡前给宝宝放一段安静舒缓的音乐，让宝宝随着音乐进入梦乡。当然，音乐的音量不要太小，否则会达不到效果。