孕妇3个月前吃什么好？
孕早期（1~3月） 这个阶段胎儿发育相对缓慢，母体的基础代谢率略有升高，对能量、蛋白质的需求增加不多。但血容量、肾小球滤过率和腺体分泌量会迅速增加，因此对铁、锌等微量元素的吸收利用率有所提高，需要适当补充。 此时孕吐反应严重，进食少，营养跟不上，会影响胎宝宝发育和母体健康！ 为保证胎宝宝健康和聪明，孕妇在孕早期应注意这些：
①每天服用叶酸片0.4～0.8毫克，预防胎儿神经管畸形；
②多食用富含叶酸的食物：菠菜、生菜、莴苣、芦笋、冬瓜、胡萝卜、柑橘、苹果、葡萄、西红柿、鲜枣等；
③摄入足够的蛋白质，尤其是优质蛋白，如奶类、蛋类、瘦肉、豆类及豆制品等，为机体提供足够的合成氨基酸原料，以促进胎宝宝大脑发育；
④保证能量供应，适当进食粗粮，如小米、玉米、燕麦等，以供给体内热能所需；
⑤进食富含钙、铁、锌、维生素D等食物，保证胎宝宝的生长发育。
⑥注意休息，定期产检。
②饮食宜清淡，营养均衡，不过量吃刺激性食物。