保健品有副作用吗？
吃任何东西都有副作用，吃的不合适会有不良反应。但是吃正确的食物，保持正确的态度，一般不会有太大的问题 保健食品的副作用，要取决于产品是否合格、是否按剂量服用； 如果超量、过量则有可能出现中毒现象。 不论是什么食品，只要吃得不对，就会影响健康。 比如，有的人用吃保健品的办法来减肥，结果却越减越肥。这主要是因为服用酵素期间，不控制饮食、不增加运动，导致体内摄入的热量和消耗的热量达不到平衡，多余的热量转化成脂肪在体内囤积。
使用保健品的过程中，一定要注意配合其他手段，以达到1+1>2的效果。 不合理的保健手法也会对自身造成一定的伤害，例如每天服用大量维生素可能引起中毒；服用人参、何首乌等中药材，如果没有医生的指导，也可能产生不良反应。 所以，我们不但要吃正确的食物，还要掌握正确的吃法，才能享受保健带来的好处，避免危害的发生。
一、营养补充要及时到位 人体细胞每天都在进行新陈代新，需要不断地补充营养，特别是一些维生素和矿物质。这些营养物质不能及时得到补充，就很容易引发各种疾病。我们要及时足量地补充维生素、蛋白质、矿物质等，确保身体的正常运转。
二、微量元素要补充适量 虽然我们需要通过营养补充剂来补充身体所需的各类营养素，但也不能补充过多。任何营养物质都是有一定毒性的，若补充不当，很有可能成为致毒根源。
三、注意日常保健 在日常的生活中，我们还要注意多锻炼身体，促进新陈代谢，帮助排除体内的毒素垃圾。同时还要保持良好的心态和健康的生活习惯，这样也能起到预防疾病的作用。