作用可大了，我爷爷就是中医，我就经常问他问题，他告诉我，就比如说肾虚吧，分阳虚阴虚和阴阳两虚，要是阴虚可以吃哈士膜或者黑木耳，如果是阳虚可以适当吃点羊肉，韭菜什么的，但是阴阳两虚的人，就要吃黑豆了 ，因为黑豆属于平补，不管什么人吃了都好处多多 ，我爷爷还说过，古人把黑豆称之为“肾之谷”，中医认为：滋肾阴补肾阳。
《本草纲目》有记载：治肾虚痛，益元气，健腰膝。《药性本草》有记载：除脾冷，胃寒呕吐；肾虚也，腰酸痛。《丹溪心法》有记载：乌发墨黑。可见其功效不凡啊！ 现代医学研究证明：
1、抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓机体衰老；
2、改善机体免疫功能，增强抗病能力；
3、对骨骼系统的作用，有利于钙质吸收，增加骨质疏松患者骨密度；
4、其他作用，如保肝明目、降压、降血糖等 所以啊，大家平时多吃点黑豆有好处的呀~像我就是每天早上打豆浆喝，或者熬粥放点也行（注意不要放太多的水哦）.现在天气逐渐转热，也可以买点干黑豆直接打粉冲水喝，方便又省事~~
丁沐优质答主黑豆味甘，性平。归脾、肾经。具有祛风除湿，补虚利水，解毒养颜，乌发壮发，降低胆固醇等作用。乌黑有光泽，肉白或淡黄，含脂肪量高，含有丰富的蛋白质、纤维、天然消炎物质、微量元素、维生素B群、乌发因子和造血因子。可以补肾阴、清热解表，配合其它食物更可产生神奇功效、美发护发、增强体质、健身美容、滋补强壮。
临床用于治疗痹症筋挛，水肿胀满，脚气浮肿，咳喘痰多，伤寒热病，痈疽疮疡等病症。黑豆中所含有的皂角苷成分，具有抗菌、抗病毒、抗氧化的功效。黑豆中纤维和寡糖含量高，有利于大便排出并能保持肠道内菌群平衡。黑豆的蛋白质含量是小麦的3倍，维生素 C 是120倍，钙是1.5倍，铁是4倍，锌是24倍。所含的20多种微量元素都是骨骼生长所必需的成分。
黑豆的功效
1、黑豆味甘性平，能入肾经，常吃黑豆或喝黑豆浆，可以调养肾脏。而肾脏是人体生殖和泌尿系统的中枢，有管理骨骼、生产骨髓、主纳气、吸收营养物质并为全身和头发提供营养等功能。所以坚持食用黑豆，还可起到乌发、强身健体和美容养颜的功效。
2、黑豆含有丰富的维生素E和抗氧化物，可以清除体内自由基和过氧化物，常吃黑豆还可以延缓细胞衰老。
3、此外黑豆还有降低胆固醇、降低血压、美容护发的功效。
黑豆的注意事项
有腹泻，便溏者忌食。
