学瑜伽一个月，从200斤到140斤，腰围减少17cm 学瑜伽三个月，身体变柔软了，腰部、颈部、背部有明显变化（以前有腰间盘突出） 学瑜伽五个月，体重一直没有增加，腹部紧致，臀部上提了好多，人看起来精神很多！ 学瑜伽七个月，体型的变化和没学之前比起来简直是变了一个人，整个人的气质都提升不少呢 学瑜伽第九个月，小肚子消失了，马甲线若隐若现....
学瑜伽第十个月，马甲线明显了，小肚腩彻底消失不见啦~而且腰变细之后，感觉身材比例真的好了很多啊，腿看上去也长了些呢~ 学瑜伽第十二个月，体重的数值没有变化，但是身材看起来更好了呢~~
其实练习瑜伽的过程就是身体逐步蜕变的过程，每次练习都会让你感受到身心的蜕变～
能桂芸优质答主提高身体的柔韧度、平衡度，消除疲劳，塑性身材。瑜伽的各种体位法以伸展、扭转、平衡等动作为主，可以在修长肌肉线条、塑造形体的同时达到柔韧、平衡的效果，使身体具有更强的适应性和耐受力。
改善内脏器官的机能，强壮身体，预防疾病侵袭。各种体位法通过控制肌肉的伸展与收缩，使肌肉与内脏器官得以按摩和挤压，提高消化系统的消化、吸收、排泄机能，促进全身血液循环，供给身体更多氧气和养分，排出更多毒素和垃圾，达到改善体质和增强抵抗力的目的。
调节神经系统，舒缓压力，释放负面情绪。冥想和呼吸练习是瑜伽的精髓，它通过对迷走神经的刺激和调节，使处于紧张状态的副交感神经兴奋度下降，从而平缓心绪，舒缓压力。
提高专注力和工作效率，使人更年轻、更美丽。瑜伽的练习可以使人更好地控制和调整呼吸，提高心肺能力，使身体获得更多的氧气和养分，因此，瑜伽习练者往往气色红润、容光焕发。
