维生素b有提神作用吗？
B族维生素是人体不可缺少的营养素，而且作为水溶性维生素，它们是可以为人体提供能量、参与代谢的。 维生素B族共有8个成员，包括维生素B1（硫胺素），维生素B2（核黄素），维生素B3（烟酸），维生素B5（泛酸），维生素B6（吡哆醇），维生素B7（生物素），维生素B9（叶酸），维生素B12（钴胺素）。 而其中大家最熟悉的要数维生素B1和维生素B6了，因为这两种都是直接刺激神经系统的物质。 当人体缺乏维生素B1时就有可能出现倦怠、乏力、头晕、头痛、消化不良、食欲不振等症状，而当人缺乏维生素B6的时候就会出现烦躁不安、惊厥、抽搐等神经系统症状。 所以从作用上来看，维生素B6和维生素B1都是对大脑和神经系统具有调节作用的维生素，有一定的提神功效。 但需要注意的是，这里的“提神”是“纠正”缺营养导致的神经过敏症状，而非毒品类药物强行抑制嗜睡。所以这种“提神”的作用是合理的、对人体有益的。
除了常见的维生素B家族成员以外，还有很多其他的水溶性维生素对维持正常的免疫功能也是必不可少。 比如，维生素C是一种抗氧化维生素，可以减轻自由基的破坏反应；维生素E则可以防止脂质过氧化，两者都对预防感冒的发生有着重要的作用。
维生素D能够调节免疫细胞的活性，从而提高机体的抗病能力；而维生素A能维护上皮细胞组织的健康，对于保持皮肤黏膜的完整性起到至关重要的作用。 总之，保证充足的营养摄入，并且注意食物结构的合理性，才是获得合理免疫能力的最根本办法。